転職理由は、給与、働き方、評価、人間関係など人によって異なります。ほかの人の転職理由を知ることは、自分だけが悩んでいるわけではないと分かるきっかけになります。
ただし、ランキングの上位にある理由が、そのままあなたの転職理由や応募先を選ぶ基準になるわけではありません。大切なのは、不満を並べることではなく、「次の職場で何を実現したいのか」「そのために何を確認するのか」を整理することです。
この記事では、2025年の転職理由ランキングの傾向を確認したうえで、本音を面接で伝わる言葉へ変える方法と、理由別の回答例を解説します。
転職理由ランキングは、自分の優先順位を考える入り口にする
転職理由の調査は複数回答が一般的です。一つの理由だけで転職を決める人より、給与、評価、仕事内容、働き方など複数の事情が重なっている人の方が多いと考えた方が実態に近いでしょう。
2025年のdodaの調査では、上位に次の理由が並びました。
| 順位 | 転職理由 | 割合 |
|---|---|---|
| 1位 | 給与が低い・昇給が見込めない | 36.6% |
| 2位 | 労働時間に不満（残業が多い／休日出勤がある） | 26.3% |
| 3位 | 個人の成果で評価されない | 22.8% |
| 4位 | 尊敬できる人がいない | 20.9% |
| 5位 | 社内の雰囲気が悪い | 20.7% |
出典：doda「転職理由ランキング2025」。対象は20〜59歳の正社員、調査期間は2025年8月1日〜8日、有効回答数は978件です。
この結果から分かるのは、転職理由には待遇だけでなく、働き方や評価への納得感、職場での関係性が強く関わることです。自分の理由を考えるときは、順位ではなく、次の3つを分けて考えてください。
- 現職で起きている事実
- それによって困っていること
- 次の職場で実現したい状態
例えば「給料が低い」は理由の出発点です。面接で伝わる形にするには、「役割や成果がどのような基準で評価され、報酬へ反映される環境で力を発揮したい」と、未来に向けた希望へ変換します。
本音の転職理由を面接で伝わる言葉に変える3ステップ
事実と感情を分けて書き出す
まず、退職を考えた出来事を具体的に書きます。「評価に不満がある」だけではなく、「担当範囲が広がったが、評価基準と給与改定の仕組みが変わらなかった」のように、事実を一文にします。
次に、その出来事で何に困ったのかを記録します。感情を否定する必要はありませんが、面接では感情だけを結論にしないことが重要です。
| きっかけ | 困っていること | 整理したい論点 |
|---|---|---|
| 昇給が見込めない | 成果と処遇の関係が分からない | 評価基準、給与改定の時期 |
| 残業が多い | 継続的に成果を出す余力がない | 業務量、体制、繁忙期 |
| 評価に納得できない | 優先すべき仕事が見えない | 目標、評価者、フィードバック |
| 人間関係が難しい | 意思決定や相談が進みにくい | チームの役割、会議、1on1 |
次の職場で実現したいことを一つ決める
転職理由をすべて解決しようとすると、志望動機が散らばります。まずは、次の職場を選ぶ上で最も大切な条件を一つ決めます。
たとえば、年収を上げたい場合でも、本当に重視したいのが「金額」なのか、「成果に応じた評価」なのか、「長く働ける業務量」なのかで、見るべき求人や面接での質問は変わります。
希望条件が複数ある人は、50代の転職で年収・役職・仕事内容の優先順位を決める方法のように、譲れない条件と希望条件を分けてください。
応募先での再現性につなげる
最後に、自分の経験を応募先でどう生かせるかを加えます。これにより、退職理由だけではなく、応募する理由まで一貫します。
「現職で得たプロジェクト推進の経験を、より成果と役割が明確な環境で生かしたい」のように、現職への不満ではなく、次に取り組みたい仕事で締めくくると伝わりやすくなります。
理由別：面接での伝え方と回答例
給与・昇給への不満がある場合
給与の話を避ける必要はありません。ただし、「もっと高い給与がほしい」だけでは、仕事内容や役割との関係が見えません。
回答例：
現職では担当範囲が広がり、成果を出す機会も増えました。一方で、役割や成果が評価・処遇へ反映される基準が見えにくく、今後の成長を考えるうえで課題を感じています。成果に対する期待値と評価の基準が明確な環境で、これまでの経験を生かしてより大きな責任を担いたいと考え、転職を検討しています。
応募先では、評価項目、評価の頻度、給与改定の時期、入社後に期待される成果を確認します。想定年収だけで判断せず、固定残業代、賞与、試用期間中の条件も確認してください。
労働時間や働き方を見直したい場合
「残業が多い」は正当な問題意識ですが、仕事を避けたい印象にならないように、成果を継続して出すための働き方として伝えます。
回答例：
現職では組織変更後に担当業務が増え、繁忙期以外も長時間労働が続く状態になりました。業務の質を保ちながら中長期で成果を出すには、役割分担や優先順位を整えられる環境が必要だと考えています。これまでの業務改善と関係者調整の経験を生かし、チームで成果を出せる仕事に取り組みたいと考えています。
面接では、通常時と繁忙期の残業、チーム人数、欠員時の対応、リモートワークやフレックスの実際の運用を具体的に確認します。
評価への納得感がない場合
評価への不満は、上司や会社を批判する言葉にすると伝わりにくくなります。自分が何を成果と考え、どのようなフィードバックがあれば力を発揮できるかを説明します。
回答例：
現職では、目標設定と評価のつながりが見えにくく、どの成果を優先すべきかを十分にすり合わせる機会がありませんでした。今後は期待される役割と成果を明確にし、定期的なフィードバックを受けながら専門性を高めたいと考えています。そのため、募集背景と入社後に期待される成果を具体的に伺える環境を希望しています。
人間関係や組織の雰囲気に悩んでいる場合
人間関係は転職理由として自然ですが、「誰が悪いか」の説明にしないことが大切です。自分が働きやすい関係性や、仕事の進め方へ焦点を移します。
回答例：
現職では部門間の連携が少なく、相談や意思決定に時間がかかる場面が増えました。私は、目的と役割を共有しながら関係者と進める仕事にやりがいを感じます。部門を横断して課題解決に取り組める環境で、調整や仕組みづくりの経験を生かしたいと考えています。
面接では、チームの役割分担、意思決定の方法、1on1やレビューの頻度、中途入社者が最初につまずきやすい点を聞くと、働き方の実態を把握しやすくなります。
退職理由・志望動機・実績を一つの流れにする
面接では、転職理由だけでなく、志望動機や実績についても聞かれます。回答ごとに別の話をすると、転職の軸が伝わりません。
次の順序でつなげると、話の一貫性を確認できます。
- 現職で経験したことと、転職を考えた背景
- 次の職場で実現したいこと
- その会社・職種を志望する理由
- 自分が再現できる経験と成果
転職理由をどこまで率直に話すか迷う場合は、転職理由は本音をどこまで話す？面接での伝え方を参考にしてください。また、成果の説明が曖昧になりやすい管理職は、管理職の職務経歴書で実績を整理する方法で、役割・行動・成果を分けて整理すると話しやすくなります。
面接前に確認したいチェックリスト
- 転職理由を事実、困りごと、希望する状態に分けた
- 不満だけでなく、応募先で実現したいことを一文で言える
- 志望動機と実績の説明が転職理由と矛盾していない
- 希望年収だけでなく、評価基準と給与の内訳を確認する質問を用意した
- 働き方について、通常時と繁忙期の実態を聞く質問を用意した
- 募集背景、入社後に期待される成果、チーム体制を確認する質問を用意した
転職理由の整理や面接対策を一人で進めにくい場合は、転職支援サービスに相談し、応募先が求める役割や面接で確認すべき点を整理する方法もあります。管理職・専門職の転職では、管理職・専門職の転職エージェントの選び方も参考にしてください。
まとめ
転職理由ランキングは、自分の悩みを言語化するための参考情報です。大切なのは、順位に合わせて理由を作ることではありません。
現職で起きている事実を確認し、次の職場で実現したいことを決め、自分の経験でどう貢献できるかにつなげてください。こうして整理すると、求人選びの基準も、面接で伝える内容も明確になります。
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